・筋トレ&有酸素運動内容
・食生活の全ての記録
・筋トレに役立つ知識やコツ
・筋トレ&ダイエットにピッタリなレシピ


などなどをここにまとめてあります!


これまでの毎日の筋トレ&有酸素運動&食事内容の全詳細記録👇
1週間目/2週間目/3週間目/4週間目/5週間目/6週間目/7週間目/8週間目/9週間目/10週間目/11週間目/12週間目/13週間目/14週間目/

👇一週間ごとの見た目変化👇
推移13w

👇一ヶ月ごとの見た目変化👇
月ごと

👇筋トレ中に何を食べたらいいか迷ったら参考にしてね!👇(バナークリックでデータに飛ぶよ!)
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👇筋トレに関連した市販の食べ物やアイテムレビュー集!👇
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👇筋トレダイエット中にオススメなレシピ集!




👇筋トレ中の食事プランを決めるために必要な知識集!👇(バナークリックで解説マンガに飛ぶよ!)
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👇筋トレや有酸素運動をどれくらいしたらいいか決めるために必要な知識集!👇(バナークリックで解説マンガに飛ぶよ!)
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👇筋トレ、有酸素運動、食事制限やダイエットなどをする上での個人的なコツ集!👇
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