コメント一覧 (8)

1. • 1. 冷やしマスク
   • 2021年08月20日 22:52
   • 個人の体質や体格、生活パターンで全然変わってくるでしょうし、厳密にやろうとすると大変ですよね。ぱん太さんは本当によくこれだけパーソナルにやれてますね個人でライザップやってるようなものですね、ほんと凄いは😅
     
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2. • • 6.  プリンセス💖🔥💪ぱんデレラ
     • 2021年08月22日 06:13
     • >>1
       個人でライザップｗｗｗｗｗｗわたしアレ、やってみたいなぁ、ドイツにもあればいいのになぁってずっとあこがれてたから嬉しいｗｗｗｗ
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3. • 2. かぼ煮🎃車庫入れで車こすった…
   • 2021年08月20日 23:17
   • ぱんちゃん、ほんと緻密だわ。冷やしマスクさんの言うとおりまさに個人ライザップ。自分で自分のトレーナーやってるみたいだなあ。
     私はぱんちゃんの結論をそのまま頂いて、基礎代謝×1.75でやっていこうと思います。とりあえず来週の筋曜日までは。
     
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4. • 3. 他国のプリンセスぬんた¥手羽元
   • 2021年08月20日 23:28
   • 基本家事以外あんまり動かないけど、家の中の移動はトイレ以外は必ず、べべ(7kg)抱えてるから1.6くらいでいいかしら😂
     
     基本量は食べないからカロリーは大丈夫なんだけど、日中は小さいおにぎりとかおせんべいでまともに食べるのは夜だけだから、内容に気をつけた方が良さそうですね🍙🍘
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5. • • 7.  プリンセス💖🔥💪ぱんデレラ
     • 2021年08月22日 06:17
     • >>3
       > べべ(7kg)抱えてるから1.6くらいでいいかしら😂
       それ+授乳消費カロリーを考慮するとたぶん×2.5くらいの運動量だわ…✋✋
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6. • 4. 湯川
   • 2021年08月20日 23:41
   • この身体活動レベルって定義がすごく曖昧だなーと常々思っています💦
     私も消費カロリーがどれぐらいか把握する為にインターネット上の情報を色々見ましたが、具体的にどんな生活なのかが分かりにくかったです。
     実際の【消費カロリー】−【摂取カロリー】の差が大きすぎると、痩せすぎたり過食衝動に駆られたりするので、消費カロリーの把握は大事だと思うのですが難しいんですよね💦
     毎日食べたものをダイエットアプリに入力しているので、計算して消費カロリーを調べてみようかなぁ…
     後は活動量計（だった気がする）を買うか、ですね…
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7. • • 5. 湯川
     • 2021年08月21日 00:03
     • >>4
       コメント書いた後やる気を出して計算してみた結果、私の消費カロリーは多分1700kcalぐらいでした。
       直近28日分で計算したので、違うかもしれないけど💦
       
       明日からダイエットをもう一度頑張りますね。
       
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   • • 8.  プリンセス💖🔥💪ぱんデレラ
     • 2021年08月22日 06:19
     • >>4
       まじでそれ!!!!!
       だからさ、わたし湯川さんの「これ以上食事制限しようとすると逆に暴食しちゃう」っていうの読んですんごい参考になったんだよねー!!
       やっぱりこういう計算とかはあくまで目安で、「今日から一週間〇kcal摂取してみよう」みたいな感じで試して、「これじゃ足りねぇー!!食欲で狂いそう!!」ってなったら少しずつ増やしていって…って人体実験するのがイチバンだと思う!!✊✊
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