筋トレと言えば蒸し鶏ささみや牛肉のステーキ!!
でも、朝からガッツリお肉を食べたり、お料理したりするのってしんどいよね…😨
そんな時はお手軽に加工肉をそのままパクっと食べちゃえば楽ちん💖
「加工肉は糖質が多い」なんて十把一絡げに言われがちだけど、物によっては糖質も脂質も低くてタンパク質たっぷりなやつがちゃんとあるんだよー😻😻(ただし塩分が高いやつも多いので食べ過ぎには注意)
わたしがよく食べる加工肉系の食品をご紹介💖💖💖


・栄養価は100gあたりの糖質/タンパク質/脂質

🧡鶏ハム系🧡
メーカー:ja!
栄養価:0.5g/21.3g/2.0g
感想:これは鶏ハムってかターキーハム💖💖アッサリしてておいしいよ!!
ハム

メーカー:ja!
栄養価:0.5g/21.3g/2.0g
感想:こっちはチキンハム💖💖栄養素も味もターキーハムと変わらん!!
ハム①

メーカー:ja!
栄養価:0.5g/21.3g/2.0g
感想:鶏胸ハムパプリカ味💖プレーンと栄養素変わんないから、せっかくだしパプリカ味を食べたい💖
ハム②

メーカー:Kemper
栄養価:1.0g/20.0g/2.0g
感想:鶏胸ハム・クラシック味。つまりプレーンか。アッサリでおいしい😻味は変わらんけど👆のメーカーの方が栄養素的には優秀かな!
ハム③

メーカー:Güldenhof
栄養価:1.0g/20.0g/2.0g
感想:鶏胸ハム・パプリカ味。鶏胸ハムってなんか味がついてても基本栄養素変わんないからいいよね!
ハム⑤

メーカー:Güldenhof
栄養価:1.0g/20.0g/2.0g
感想:👆のシリーズのカレー味バージョン!!ほのかにカレーの味がして、これがいちばん好き😻😻
ハム

メーカー:GUT&GÜNSTIG
栄養価:1.0g/21.0g/2.0g
感想:鶏胸肉のハム!柔らかくておいしい💖💖💖
肉

メーカー:GUT&GÜNSTIG
栄養価:1.0g/21.5g/1.5g
感想:これパッケージよく見ずにパプリカ味かと思って買ったらハラペーニョ味でめっちゃ辛かったwwwいい刺激になってよかった!笑
ハム

メーカー:Herta
栄養価:1.0g/22.0g/2.0g
感想:なんかはちみつを使ってあるらしいけど特にはちみつ感は無く!あっさりしてて味も薄くておいしい💖💖
ハム

メーカー:Herta
栄養価:1.0g/20.9g/1.8g
感想:これ柔らかくてめっちゃおいしかったー😻😻😻オススメ💖💖
ハム



💛豚ハム系💛
メーカー:ja!
栄養価:1.0g/27.0g/3.0g
感想:豚ハム系は基本脂質高いんだけど、これは特別に脂肪分カットのやつ💖💖それでも鶏ハムよりほんの少しだけ脂質高いんだけど、その分タンパク質もかなり高いから総合で勝ちかもしれん✋
ハム⑥

メーカー:GUT&GÜNSTIG
栄養価:1.0g/26.0g/2.0g
感想:なんか、背中のお肉?の部分らしいんだけど、こんなに脂質少なくてタンパク質多くてすごいよね!!しかもおいしい💖💖
ハム

メーカー:GUT&GÜNSTIG
栄養価:0.5g/24.0g/3.0g
感想:豚ハムなのに脂質が低い!でもやっぱ食べてみると脂感がある😻😻
ハム

メーカー:REWE
栄養価:0.9g/26.0g/3.5g
感想:ブロックベーコンの低脂質版!けっこーしょっぱい😅
ハム①



💙牛ハム系💙
メーカー:GUT DREI EICHEN
栄養価:1.0g/21.0g/2.0g
感想:牛ハムって初めて食べたー!!味が濃くてちょっと固い😻😻
ハム



💚調理済み系💚
メーカー:ja!
栄養価:2.2g/22.0g/1.5g
感想:チキンフィレステーキ!優しい味がついてて、オーブンでブンするだけなのにすごく柔らかくておいしい😻😻
肉

メーカー:Sprehe
栄養価:3.5g/19.0g/10.0g
感想:チキンステーキにほうれん草のクリームソースと、その上にさらにチーズが乗ってる😻😻めっちゃおいしかったー!!最近の冷凍食品はホントクオリティたけぇ✋
肉

メーカー:EDEKA
栄養価:1.1g/21.2g/11.2g
感想:鴨肉だって!皮が厚くて弾力があって、思ってたほどおいしくはなかった😅味付けはシンプルでおいしいよ!
肉

メーカー:ja!
栄養価:2.6g/18.0g/11.8g
感想:わたしの大好きなチキンウィング😻😻😻ちょっと甘辛な味付けでめっちゃおいしい😻😻😻鶏ささみとかと比べると脂質が多くてタンパク質が少ないのであんまりダイエット&筋トレにはオススメではないけど、それでもやっぱりたまには食べたいくらいおいしい😻😻😻
肉



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これまでに公開した
・筋トレ・有酸素運動・食生活記録
・筋トレ・ダイエットに役立つ知識やデータ
・筋トレレシピ集(今後公開予定)

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