毎週筋曜日更新!合言葉は超回復!
このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉
7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪
よかったらみんなも自由にコメント欄で筋トレレポ書いていってね💘
※リアルタイムではありません
👇先週(24週間目)の筋トレの様子を見てみる👇
これまでに公開した
・筋トレ・有酸素運動・食生活記録
・筋トレ・ダイエットに役立つ知識やデータ
・筋トレレシピ集
はここにまとめてあるよー👇(バナータップで飛べるよ!)

【25週間目データ】
体重:43.5kg(開始時-2.7kg)
体脂肪率:23.9%
骨格筋率:31.8%




コメント:今週はめちゃくちゃ満足な結果!!😻😻😻体重は減り、体脂肪は大幅に減り骨格筋率は増えた!!腹筋だってこの通り💖💖💖
👇一ヶ月ごとの変化👇

👇数値グラフ(緑=体重、赤=体脂肪率、青=骨格筋率)
このままどんどん中央目指すぞー😻😻

【169日目】
基礎体温…35.84℃

💪午前筋トレ💪
腕トレ!上腕二頭筋を5分で仕上げる
腕を超絶パンプさせる至高の5分で逝く
家でダンベルのみたったの4分で腕を太くする
絶対に腕が太くなる筋トレ!
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夕食🍴 魚125g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個・MCTオイル小さじ1・フルーツミックス100g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午後筋トレ💪
5分間で上腕三頭を鍛えるダンベルワークアウト
1日5分で上腕三頭筋が太くなる
肩を五分でパンパンに鍛える
短時間で究極パンプ10分セット
🧘午後ストレッチ🧘
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
🍴夜食🍴 チキン入りサラダ

169日目感想:ビール醸造所レストランに来たけどお水を飲んでチキン入りサラダだけ食べた!エライ!😻😻😻実は糖質制限は今週で終わりにするつもりなので、糖質制限最後の週はストイックに行くよー!
【170日目】
基礎体温…35.78℃
【171日目】

💪午前筋トレ💪
最も効果的脚トレ種目を8分に凝縮!!
5分30秒間の下半身強化トレーニング
ダンベル1個5分で作る美しい下半身!
1日5分ダンベルで鍛える脚の日

☕間食☕ カプチーノ

☕間食☕ ラテマキアート

🍴夕食🍴 チキンサラダ

171日目感想:今日はデートの日だったから朝にまとめて筋トレ&ストレッチしちゃったけど、さすがにこのメニューを高負荷で一気にやるとキツかったー😅左の大腿四頭筋が痛くなった!やっぱり2回に分けるのが無難だね!
ごはんは昼食も夕食も外食だったけど、チーズサラダとチキンサラダで糖質制限完璧💖💖エライ!
【172日目】
基礎体温…35.81℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal

💪午前筋トレ💪
腕トレ!上腕二頭筋を5分で仕上げる
腕を超絶パンプさせる至高の5分で逝く
家でダンベルのみたったの4分で腕を太くする
絶対に腕が太くなる筋トレ!
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午後筋トレ💪
5分間で上腕三頭を鍛えるダンベルワークアウト
1日5分で上腕三頭筋が太くなる
肩を五分でパンパンに鍛える
短時間で究極パンプ10分セット
🧘午後ストレッチ🧘
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
🍴夕食🍴 パプリカサルサソース乗せ魚190g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 低脂質チーズ80g・MCTオイル小さじ1・野菜100gのコンソメスープ・フルーツミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

172日目感想:冷凍食品駆使すると筋肉メニューでも飽きないなー✋
【173日目】
基礎体温…35.79℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal

💪午前筋トレ💪
世界チャンプ直伝の腹筋5種目
6パックを作る2分間の地獄メニュー
超初心者でも1日3分でバキバキにするアブローラートレ
1分30秒だけど究極に腹筋がバキバキに割れるトレ
バキバキの腹筋が作れる腹筋ローラー最強メニュー
7分半の腹筋を割る高負荷トレーニング!
腹筋の下複部・腹斜筋まで追い込める4種目サーキット筋トレ
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1・ベリーミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午後筋トレ💪
腹筋全体を割る超高負荷トレーニング5種目
Vカットを出す1日5分の腹筋ワークアウト
ダンベル1個で1日1回確実に腹筋を割る為の5分間
お腹周りの憎き脂肪をやっつけろ!
1日5分で腹筋を引き締めるコア・体幹トレ
🧘午後ストレッチ🧘
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
🍴夕食🍴 パプリカサルサソース乗ったお魚190g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個・MCTオイル小さじ1P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 低脂質チーズ66g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1・フルーツミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

173日目感想:糖質制限終了に向けて白菜消費中…✋
【174日目】
基礎体温…36.19℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
たったの5分で鍛える背筋!
僧帽筋を5分で鍛えよう
胸と腹筋を鍛えながら痩せる10分トレ
大胸筋.腹筋を猛烈一気に鍛え上げる6分のコンパウンドトレーニング紹介
たったの5分で胸を鍛えるダンベルワークアウト
🧘🏿♀️今日のストレッチメニュー🧘🏿♀️
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
👩🏿🍳今日の食事内容👩🏿🍳
🍴朝食🍴 卵2個と鶏胸ハム30gのスクランブルエッグ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ・低脂肪乳100ml入れたコーヒー(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1・チェリージュース(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夕食🍴 衣付きお魚ステーキ200g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 手作りノンオイルチキンナゲット140g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)
174日目感想:今日からまた筋トレメニューをちょっと改良!!
【175日目】
基礎体温…35.57℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
使用ダンベル…片手6kg(両手で12kg)
💪今日の筋トレメニュー💪
世界チャンプ直伝の腹筋5種目
6パックを作る2分間の地獄メニュー
超初心者でも1日3分でバキバキにするアブローラートレ
1分30秒だけど究極に腹筋がバキバキに割れるトレ
バキバキの腹筋が作れる腹筋ローラー最強メニュー
腕トレ!上腕二頭筋を5分で仕上げる
腕を超絶パンプさせる至高の5分で逝く
5分間で上腕三頭を鍛えるダンベルワークアウト
1日5分で上腕三頭筋が太くなる
🧘🏿♀️今日のストレッチ🧘🏿♀️
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
👩🏿🍳今日の食事内容👩🏿🍳
🍴朝食🍴 低脂質チーズ80g・野菜100gのコンソメスープ・低脂肪乳100ml入れたコーヒー(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個・さくらんぼジュース100ml(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夕食🍴 衣付きお魚ステーキ200g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

175日目感想:今日で糖質制限終了!明日から食事メニューまた少しずつ変えていくよー!
👇26週目に進む👇
このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉
7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪
よかったらみんなも自由にコメント欄で筋トレレポ書いていってね💘
※リアルタイムではありません
👇先週(24週間目)の筋トレの様子を見てみる👇
これまでに公開した
・筋トレ・有酸素運動・食生活記録
・筋トレ・ダイエットに役立つ知識やデータ
・筋トレレシピ集
はここにまとめてあるよー👇(バナータップで飛べるよ!)

【25週間目データ】
体重:43.5kg(開始時-2.7kg)
体脂肪率:23.9%
骨格筋率:31.8%




コメント:今週はめちゃくちゃ満足な結果!!😻😻😻体重は減り、体脂肪は大幅に減り骨格筋率は増えた!!腹筋だってこの通り💖💖💖
ちなみにこの一週間、食事内容はまったく変えずに有酸素運動を一切やめ、筋トレ量を増やしてみたんだけど、しっかり痩せた。今後も有酸素運動はせず、筋トレ重視でやっていくことにする!👍ぱん田ぱん太@pandapantade
ウェ〜イひさびさ腹筋ショット!
2021/09/10 11:28:37
3週間の夏休みでリバウンドしたけど無事にわたしのかわいい筋肉ちゃんを取り戻しました https://t.co/b6wjbGHCLr
👇一ヶ月ごとの変化👇

👇数値グラフ(緑=体重、赤=体脂肪率、青=骨格筋率)
このままどんどん中央目指すぞー😻😻

【169日目】
基礎体温…35.84℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
筋トレ部位…腕・肩
使用ダンベル…片手6kg(両手で12kg)
🍴朝食🍴 手作り低糖質バニラアイスマーマイトがけ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ(P21.3g:F18.9g:C7.1g)
🍴朝食🍴 手作り低糖質バニラアイスマーマイトがけ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午前筋トレ💪
腕トレ!上腕二頭筋を5分で仕上げる
腕を超絶パンプさせる至高の5分で逝く
家でダンベルのみたったの4分で腕を太くする
絶対に腕が太くなる筋トレ!
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夕食🍴 魚125g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個・MCTオイル小さじ1・フルーツミックス100g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午後筋トレ💪
5分間で上腕三頭を鍛えるダンベルワークアウト
1日5分で上腕三頭筋が太くなる
肩を五分でパンパンに鍛える
短時間で究極パンプ10分セット
🧘午後ストレッチ🧘
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】

169日目感想:ビール醸造所レストランに来たけどお水を飲んでチキン入りサラダだけ食べた!エライ!😻😻😻実は糖質制限は今週で終わりにするつもりなので、糖質制限最後の週はストイックに行くよー!
【170日目】
基礎体温…35.78℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
筋トレ部位…腹
使用ダンベル…片手5kg(両手で10kg)
🍴朝食🍴 卵2個と鶏胸ハム30gのスクランブルエッグ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ・低脂肪乳100ml入れたコーヒー(P21.3g:F18.9g:C7.1g)
💪午前筋トレ💪
世界チャンプ直伝の腹筋5種目
6パックを作る2分間の地獄メニュー
超初心者でも1日3分でバキバキにするアブローラートレ
1分30秒だけど究極に腹筋がバキバキに割れるトレ
バキバキの腹筋が作れる腹筋ローラー最強メニュー
6パックを作る2分間の地獄メニュー
超初心者でも1日3分でバキバキにするアブローラートレ
1分30秒だけど究極に腹筋がバキバキに割れるトレ
バキバキの腹筋が作れる腹筋ローラー最強メニュー
7分半の腹筋を割る高負荷トレーニング!
腹筋の下複部・腹斜筋まで追い込める4種目サーキット筋トレ
🧘🏽♀️午前ストレッチ🧘🏽♀️
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 マンゴー、ヤギチーズ、トマト、グリーンピース、レンズ豆が入ったサラダボウル

170日目感想:お昼のサラダボウルについてるパンとチップスは食べなかったし、ディナーの韓国料理屋さんのごはんは食べなかった😻😻😻チキン+サラダだけ!!めっちゃ自制心すごくてエライ!腹筋の下複部・腹斜筋まで追い込める4種目サーキット筋トレ
🧘🏽♀️午前ストレッチ🧘🏽♀️
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 マンゴー、ヤギチーズ、トマト、グリーンピース、レンズ豆が入ったサラダボウル

【171日目】
基礎体温…36.21℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
筋トレ部位…脚
使用ダンベル…片手5kg(両手で10kg)
🍴朝食🍴 卵2個と鶏胸ハム30gのスクランブルエッグ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ・低脂肪乳100ml入れたコーヒー(P21.3g:F18.9g:C7.1g)
💪午前筋トレ💪
最も効果的脚トレ種目を8分に凝縮!!
5分30秒間の下半身強化トレーニング
ダンベル1個5分で作る美しい下半身!
1日5分ダンベルで鍛える脚の日
ハムストリングを鍛えるトレーニング
ハムとケツ筋を狂わす5分間
1日5分で脚を鍛えるバンドトレーニング
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
☕間食☕ ミルクカフェ

🍴昼食🍴 ヤギチーズのサラダハムとケツ筋を狂わす5分間
1日5分で脚を鍛えるバンドトレーニング
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
☕間食☕ ミルクカフェ


☕間食☕ カプチーノ

☕間食☕ ラテマキアート

🍴夕食🍴 チキンサラダ

171日目感想:今日はデートの日だったから朝にまとめて筋トレ&ストレッチしちゃったけど、さすがにこのメニューを高負荷で一気にやるとキツかったー😅左の大腿四頭筋が痛くなった!やっぱり2回に分けるのが無難だね!
ごはんは昼食も夕食も外食だったけど、チーズサラダとチキンサラダで糖質制限完璧💖💖エライ!
【172日目】
基礎体温…35.81℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
筋トレ部位…腕
使用ダンベル…片手5kg(両手で10kg)
🍴朝食🍴 卵2個と鶏胸ハム30gのスクランブルエッグ・MCTオイル小さじ1を入れた野菜100gのコンソメスープ・フルーツミックス100g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午前筋トレ💪
腕トレ!上腕二頭筋を5分で仕上げる
腕を超絶パンプさせる至高の5分で逝く
家でダンベルのみたったの4分で腕を太くする
絶対に腕が太くなる筋トレ!
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午後筋トレ💪
5分間で上腕三頭を鍛えるダンベルワークアウト
1日5分で上腕三頭筋が太くなる
肩を五分でパンパンに鍛える
短時間で究極パンプ10分セット
🧘午後ストレッチ🧘
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
🍴夕食🍴 パプリカサルサソース乗せ魚190g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 低脂質チーズ80g・MCTオイル小さじ1・野菜100gのコンソメスープ・フルーツミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

172日目感想:冷凍食品駆使すると筋肉メニューでも飽きないなー✋
【173日目】
基礎体温…35.79℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
筋トレ部位…腹
使用ダンベル…片手6kg(両手で12kg)
🍴朝食🍴 卵2個と鶏胸ハム25gのスクランブルエッグ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ・フルーツミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午前筋トレ💪
世界チャンプ直伝の腹筋5種目
6パックを作る2分間の地獄メニュー
超初心者でも1日3分でバキバキにするアブローラートレ
1分30秒だけど究極に腹筋がバキバキに割れるトレ
バキバキの腹筋が作れる腹筋ローラー最強メニュー
7分半の腹筋を割る高負荷トレーニング!
腹筋の下複部・腹斜筋まで追い込める4種目サーキット筋トレ
🧘午前ストレッチ🧘
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1・ベリーミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

💪午後筋トレ💪
腹筋全体を割る超高負荷トレーニング5種目
Vカットを出す1日5分の腹筋ワークアウト
ダンベル1個で1日1回確実に腹筋を割る為の5分間
お腹周りの憎き脂肪をやっつけろ!
1日5分で腹筋を引き締めるコア・体幹トレ
🧘午後ストレッチ🧘
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
🍴夕食🍴 パプリカサルサソース乗ったお魚190g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個・MCTオイル小さじ1P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 低脂質チーズ66g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1・フルーツミックス50g(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

173日目感想:糖質制限終了に向けて白菜消費中…✋
【174日目】
基礎体温…36.19℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
使用ダンベル…片手6kg(両手で12kg)
💪今日の筋トレメニュー💪たったの5分で鍛える背筋!
僧帽筋を5分で鍛えよう
胸と腹筋を鍛えながら痩せる10分トレ
大胸筋.腹筋を猛烈一気に鍛え上げる6分のコンパウンドトレーニング紹介
たったの5分で胸を鍛えるダンベルワークアウト
🧘🏿♀️今日のストレッチメニュー🧘🏿♀️
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
👩🏿🍳今日の食事内容👩🏿🍳
🍴朝食🍴 卵2個と鶏胸ハム30gのスクランブルエッグ・MCTオイル小さじ1入れた野菜100gのコンソメスープ・低脂肪乳100ml入れたコーヒー(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・MCTオイル小さじ1・チェリージュース(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夕食🍴 衣付きお魚ステーキ200g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 手作りノンオイルチキンナゲット140g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)
174日目感想:今日からまた筋トレメニューをちょっと改良!!
【175日目】
基礎体温…35.57℃
1日の総摂取カロリー目安…1137.5kcal
PFCバランス…3:6:1(85.3g:75.8g:28.4g)
使用ダンベル…片手6kg(両手で12kg)
💪今日の筋トレメニュー💪
世界チャンプ直伝の腹筋5種目
6パックを作る2分間の地獄メニュー
超初心者でも1日3分でバキバキにするアブローラートレ
1分30秒だけど究極に腹筋がバキバキに割れるトレ
バキバキの腹筋が作れる腹筋ローラー最強メニュー
腕トレ!上腕二頭筋を5分で仕上げる
腕を超絶パンプさせる至高の5分で逝く
5分間で上腕三頭を鍛えるダンベルワークアウト
1日5分で上腕三頭筋が太くなる
🧘🏿♀️今日のストレッチ🧘🏿♀️
体が硬い人でもベターッと開脚できるようになるストレッチ方法
【前後開脚】が出来るようになる方法〜ストレッチのやり方〜【スプリッツ】
👩🏿🍳今日の食事内容👩🏿🍳
🍴朝食🍴 低脂質チーズ80g・野菜100gのコンソメスープ・低脂肪乳100ml入れたコーヒー(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴昼食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個・さくらんぼジュース100ml(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夕食🍴 衣付きお魚ステーキ200g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

🍴夜食🍴 チキンウィング125g・野菜100gのコンソメスープ・アボカド1/4個(P21.3g:F18.9g:C7.1g)

175日目感想:今日で糖質制限終了!明日から食事メニューまた少しずつ変えていくよー!
👇26週目に進む👇
コメント
コメント一覧 (14)
しかもちゃんと戻してて、努力家で尊敬しかないなぁー( *´ω`* )
ぱん田ぱん太
が
しました
一時期回転寿司でシャリだけ残すのが流行りましたよね。
ニュースで見て、米農家さんにすごく失礼な映像が何回も流れて不愉快な気持ちになったのを覚えています。
最近はシャリのハーフサイズが選べたり、パンやご飯を注文するときにいらないと言うと対応したりしてくれるところが多いみたいです。
ドイツではそういう柔軟な?対応はありますか?
ぱん田ぱん太
が
しました
新鮮でおいしい食事を食べてるんでしょうね。別につくるのがどんな工夫、アレンジしてるんだろうとか、毎日バラエティに富んでるんだろうなとか、たいへん気になるのでフリちゃんのごはんも毎回アップして欲しいなぁ
ぱん田ぱん太
が
しました
ぱん田ぱん太
が
しました
まさか丸々残したりしてないですよね?
ぱん田ぱん太
が
しました
私は自重トレーニングと有酸素をなんとな〜く1日おきにやってる感じなんですが、そろそろ目標にも近づいてきて、これからは筋トレのみにするかちょうど考えてました😅
でも、筋トレだけにするのが勇気がいるというか、有酸素をやめたらまた体脂肪とか増えるのでは、、?とか考えてしまい躊躇してます〜。
有酸素をビリーズブートキャンプしてて、これがまた激しいやつだから笑なおさら止めたらせっかく付いた体力も落ちちゃいそうです。
筋トレに限らず、運動って、ほんとに心に良いですよね♥️前向きになったり、答えのないような悩みも考えなくなったり。健康的に変わってきた自分がうれしい毎日です😊
ぱん田ぱん太
が
しました
初めての書き込みは、ぱん太さんが別居を始めた記事で「モラの旦那を持った過去が私にもあるから本当に安心しました」みたいな内容でした!
食生活をびしっと切り替えて、楽しむ時は楽しんで…めちゃくちゃ綺麗な体になってるぱん太さんを見て嬉しくなりました(;_;)一時はストレスで痩せてしまっていたと過去記事にもありましたので、本当に本当に良かった…とまた感動してしまい、書き込みさせいただきました(T_T)
初めての時にも書いたんですけど、ブログ開設当初から読ませていただいてるので、同年代ということもありずっと「異国に住んでる友人」を見守る気分で、毎日の記事を楽しみにしております。
この記事のお写真のぱん太さん、とっても綺麗です!素敵です!
ぱん太さんと、その周りの方々がいま以上に幸せで素敵な日になる様に心からお祈りしております!
不摂生な生活を送る私は、ぱん太さんの記事で自身を見直すきっかけになりました!笑
いつも励まされています❣️ありがとうございます❤️
ぱん田ぱん太
が
しました
毎日続けられていて、本当にすごいです!
ぱん田ぱん太
が
しました