ぱんをたずねて2000里ちょい

ぱんをたずねて2000里ちょい

2013年に憧れと好奇心と勢いだけで単身ドイツに飛び、現実を知り苦労しながらも何とか生き延びた末に今ではドイツ人夫とハーフの息子を持つ能天気な日本人、ぱん田ぱん太のブログです。カルチャーショック、海外生活、海外での子育て・育児、国際結婚(国際恋愛)、ドイツ語の話などが主です。

カテゴリ: 💪筋肉ライフ💪

低糖質・高タンパク質・低脂質な、ダイエット系筋トレ民にピッタリなレシピ!!筋トレはしてないけどダイエット中のひと、糖尿が気になるひと、昨日食べ過ぎちゃったひと、みんなぜひ自分や家族のために作ってみてねー!!
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筋トレ食ってワンパターンになりがち…😭でも、市販の低糖質食品で味付けすれば筋トレ食でも毎日色んな味が楽しめるよ💖💖💖
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毎週筋曜日更新!このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪よかったらみんなも自由にコメン
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筋トレに必要な知識をマンガで解説シリーズ第五弾!💪第一弾はこちら👇第二弾はこちら👇第三弾はこちら👇第四弾はこちら👇第五弾はこちら👇第六弾はこちら👇
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筋トレ&ダイエットしたいならどんどんお役立ちアイテムを買うべし!!(この記事はまた新しいアイテム買ったら今後も更新するヨ)
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毎週筋曜日更新!このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪よかったらみんなも自由にコメン
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筋トレに必要な知識をマンガで解説シリーズ第五弾!💪第一弾はこちら👇第二弾はこちら👇第三弾はこちら👇第四弾はこちら👇第五弾はこちら👇
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・筋トレお料理を作るなら調味料にも注目!!100gあたりの糖質/タンパク質/脂質/塩分から、筋トレ中に積極的に使いたい&控えたい調味料をご紹介🧂・調味料に関しては、タンパク質を取ることよりも糖質を抑えることに注目したいので、糖質の少ない順に並べてるヨ👏
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毎週筋曜日更新!このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪よかったらみんなも自由にコメン
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筋トレに必要な知識をマンガで解説シリーズ第五弾!💪第一弾はこちら👇第二弾はこちら👇第三弾はこちら👇第四弾はこちら👇
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・高脂質、高タンパク質、低糖質なナッツやシードは糖質制限&筋トレダイエットの味方!!100gあたりの炭水化物/食物繊維/タンパク質/脂質から、筋トレ中に積極的に食べたいナッツやシードをご紹介🥜
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毎週筋曜日更新!このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪よかったらみんなも自由にコメン
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筋トレやダイエットを成功・継続させるわたし流のコツをマンガで紹介シリーズ第一弾!!
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ドイツのスーパーや薬局で買えるプロテインスイーツのレビューです!どんどん追加していくのでたまに覗いてみてね💖
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毎週筋曜日更新!このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪よかったらみんなも自由にコメン
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筋トレに必要な知識をマンガで解説シリーズ第四弾!💪第一弾はこちら👇第二弾はこちら👇第三弾はこちら👇
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・100gあたりの炭水化物/食物繊維/糖質/タンパク質/脂質から、筋トレ中に積極的に摂取したい乳製品をご紹介🥛
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毎週筋曜日更新!このシリーズは、わたしの筋トレ内容&食事内容の詳細を記していくものです🦉7時には1週間分の経過、13時&19時には筋トレに関する有用な知識、筋トレ中にピッタリのレシピ、筋トレ用スイーツレビューなどなどを更新します🍪よかったらみんなも自由にコメン
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筋トレに必要な知識をマンガで解説シリーズ第三弾!💪第一弾はこちら👇第二弾はこちら👇
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・筋トレ中に制限したいのは炭水化物に含まれる糖質であって、炭水化物そのものじゃない!100gあたりの炭水化物/食物繊維/タンパク質/脂質から、筋トレ中に積極的に食べたい炭水化物をご紹介🍚・タンパク質が高いものよりも、食物繊維が多い順に並べてます・「炭水化物が糖質
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